睡前的唿吸练习

工作了一整天，你也辛苦了。现在找一个舒服的地方坐好或躺下，轻轻闭眼，把注意力放在呼吸上。吸气时感受平静，呼气时释放压力，跟着教练一起慢慢放松全身，准备入睡。